4 miesiace

eee tam ja od lipca wyjezdzam i przez 4 miesiace zero silki tylko praca na budowie :/

Wczoraj nie udało mi się nawet zjeść tych śmiesznych 3k kcal bo brzuch się napełnił i odmawiał posłuszeństwa ;/ Dzisiaj nawet nie wcisne w siebie śniadania taki jest przepełniony. Widać dalej nie wrócił do normy po jelitówce... Waga dzisiaj na czczo 82,3kg.... Nie wiem czy cokolwiek mięśnia zbudowałem przez te 4 miesiące. k***a nie wiem co jest z [...]

Jestem ON od 1,5roku i wlasnie przymierzam sie do obdloku Jak sie uda to postaram sie nie robic dluzszych cykli niz 3-4 miesiace Jesli chodzi o spadki to mysle, ze te 4 miesiace to troche przesada, jakies tam spadki na po grypie w 4tym miesiacu off beda takie same jak w 4tym roku off. Wg mnie po 2miesiach to co mialo spasc w wyniku odstawienia [...]

Można się umówić na 6 miesięcy, ale czuję, że nie trzeba będzie aż tyle, w końcu zrzutka trwa,. To i tak zostanie nam 10tys. do ubierania. Myślisz, że damy radę? To zróbmy może 4 miesiące, będzie 6 tysięcy plus coś od IHS.

Aż za dużo tego, nie chce mi się czytać. Sam trening obwodowy Mawashiego na początek przez 3-4 miesiące Ci starczy I oczywiście zajrzyj do działu Odżywianie i ułóż jakąś dietę porządną w miarę możliwości

[...] a ja nawet tygodnia na high carbie nie pojechalem jeszcze= dobrej masy nabralem na low carbie:P Skoro dieta to 70% to trening moze byc slabszy hehe. Musze wytrzymac 3 lata i 4 miesiace... Dziennik bede prowadzil. Od jutra chyba zapodam tydzien lekki bo i tak narazie nie bede mial poreczy(pod koniec tyg dopiero pewnie) + ekspander w sobote.

Ja to od pre już mam chyba z poł roku przerwy :P a od kofeiny 3-4 miesiące bo nawet kawę przestałem pić :P

Press Ups A classic exercise to build muscle in the upper body Can be done anytime, just don’t lock out the elbows. Na koniec dodam, że "fizyczne" przygotowania Craiga do roli w filmie trwały przynajmniej 4 miesiące ( w jednym z wywiadów przed filmem wspominał, że już od 4 miesięcy ćwiczy pod kątem tej roli; nie było niestety [...]

Z dieta dokladnie tak robie jem duzo i zdrowo nie opycham sie 10 wskazuwek to znam prawie na pamiec przed 4 miesiace rygoryztyczne ich przestrzegalem :) Musze poczytac o tym treningu FBWi postaram sie jutro wam go rozpisac. Hmmm no wlasnie nie wiem co z suplami moze zrobic probe?Ale jak nie kupie supli to przynajmiej zaopatrze sie w bialko [...]

demolub, będzie i jest zakręcony Ogólnie nie mam żadnych kłopotów z trzymaniem diety. Czasami mnie ciągnie do słodkiego, ale daje sobie jakoś radę. Do niedawna jeszcze popijałem coca colę zero bo nie ma cukru i dobrze mi robiła. Ale teraz założyłem sobie bana na takie wynalazki. Muszę się pochwalić że już prawie 4 miesiące jestem wolny od [...]

4 miesiące to sporo . Ja w tamtym roku przez 10 miesięcy nie piłem żadnych a to żadnych napojów gazowanych W tym roku jest gorzej ale jak każdy człowiek ulegam pokusom . Zauważyłem ze schludny dziennik i ładnie prowadzony więc nagradzam sogiem . Pozdro...

Ok, dzięki za odpowiedzi. Dokupię beta alaninę do obecnej suplementacji. ogolnie dodatek bedzxie jedynie ograniczal zasobnosc portfela:-) na pewno beta-alanina, jak wpsominaja chlopaki jest tutaj suplementem godnym polecenia, ktory wspomoze dzialanie kreatyny. z innych, pompery jak arginina, gdyz wplywa ona na mozliwosci produkcyjne wewnetrznej [...]

"Nie doszukiwałabym się tu anoreksji, może jakieś małe podloty miałam, ale chyba w odpowiednim momencie zawróciłam. W sensie nie mam zapędów żeby być chudsza, nie uważam się absolutnie za grubą, wiem, że jestem wysuszona." Jak już sama wspomniałaś.... Niestety przypomina mi to trochę model "wyparcia" z nałogu. Nie wiem co rozumiesz pod słowem [...]

Do "Looted" Trenują dopiero 4 miesiące. Po przygodach z splitem przez trzy miechy, ostatnio ćwiczę FBW sugerowany przez "drsquat". Taka modyfikacja programu z tego tematu. Programów FBW jest jak 'mrówków', ale generalnie wszystki skupiają się na podstawowych ćwiczeniach. Mój zestaw: - przysiad 3 serie x 10-12 powtórzeń - [...]

Siemka, mój pierwszy wpis w tym dzienniku ale mam nadzieje że pomoże ;-) W 2014 miałem praktycznie analogie tego co ty teraz masz tzn. dwie przepukliny L3/L4 i L5/S1 ;-) + zniszczone biodro przez lata bezmyślnego treningu sportów walki. latałem na początek na rentgen, potem na rezonans a na koniec do lekarza sportowego i potem fizjo. zmarnowałem w [...]

Paatik dzięki Szajba gdyby to o gadanie chodziło. A tu katar , kaszel. I całe 4 miesiące przygotowań były pod ten start ułożone. I tak się zastanawiam czy wziąć iron wings przed biegiem czy w trakcie...

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace kulturystycznie (w treningu kolarskim 3 sezonu na silowni; kazdy po 3 miesiace; trening wytrzymalosciowy) Uprawiane inne sporty : kolarstwo rekreacyjny 4 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full wypas Dieta : [...]

Ćwiczę już 4 miesiące. Najpierw ACT, potem FBW. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Pływanie, rower, itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, hantle, wyciąg, drążek, obciążenie 100kg Dieta : Jest, [...]

ojej.. jesteś pewna? czasowo nie ogarniam, dziś znów nie mam jak pójść na siłkę, czyli musiałabym kolejne 5 dni iść, a weekend mi wypadnie, więc zasady konkursu poszły w las tylko nigdzie nie odchodź stąd nie mam zamiaru zakorzeniłam się już i czuję się jak u siebie taka budowa budowa?to widzę, że oprócz tego, że wiek wspólny, to jeszcze chyba [...]

Staż od listopada co daje nam 8 miesięcy treningu a masz ze 2 miesiace fbw i 2 split co daje 4 tylko. Jak pozostałe 4 miesiące były? Przy tej wadze redukcja chyba nie jest dobrym pomysłem. W tym wieku taka waga przy tym wzroscie to niedowaga prawia.